Non si è mai troppo in là con l’età per dedicarsi alla propria forma fisica, diciamocelo.
E non c’è un momento migliore di questo per trovare programmi di fitness adatti ai tuoi interessi, alle tue capacità e al tuo stile di vita.
Con l’avanzare dell’età, praticare esercizi fisici apporta una serie di benefici: si tengono sotto controllo malattie croniche come l’ipertensione e il diabete, si tonificano i muscoli e si ha una maggiore flessibilità nell’affrontare la propria routine quotidiana. Non male, direi, no? In più, un regolare esercizio fisico aiuta a migliorare l’umore e il tuo senso generale di benessere. E, cosa non meno importante, ti farai dei nuovi amici! (Naturalmente è bene sempre parlare con il proprio medico prima di iniziare un qualsiasi tipo di attività).
Dove cercare un nuovo programma di esercizi? Beh, intanto inizia con il centro fitness della tua zona.
La chiave è trovare attività che ti piacciano.
Ecco alcuni suggerimenti per un primo approccio:
- Segui i tuoi interessi. Ti piace ballare? Nuotare? Forse lo yoga o il Tai-Chi possono fare al caso tuo. Ci sono lezioni di ogni tipo e livello di abilità.
- Segui i tuoi amici. Andare a una lezione di fitness con un amico accresce la tua motivazione e se invece ci vai da solo, ecco, questa è la tua occasione per fare nuove amicizie!
- Ascolta il tuo corpo.L’esercizio non deve essere necessariamente doloroso per apportare benefici: lo conosciamo tutti il detto “chi va piano, va sano e va lontano”, no?
- Stabilisci degli obiettivi.Quanto spesso vuoi allenarti? Con che intensità? Sviluppa un piano di tre/sei mesi così da poter misurare i tuoi progressi.
Ma aspetta, c’è di più: I senior che fanno attività fisica in gruppo parlano di un miglioramento della qualità della vita proprio grazie alla socialità che nasce stando insieme perché si crea un senso di comunità che aiuta a mantenerti motivato. Dunque, quell’isolamento sociale, tipico tra i Senior, viene meno perché le relazioni che si formano seguendo un corso di fitness si mantengono anche dopo la lezione.
In un recente studio su adulti di età pari o superiore a 65 anni, alcuni ricercatori hanno intervistato 46.564 partecipanti al programma di fitness SilverSneakers tra il 2010 e il 2016 per determinare in che modo l’esercizio fisico abbia migliorato la loro qualità di vita. “Anche se l’attività fisica regolare è importante, il benessere va oltre il semplice esercizio”, secondo Julie Logue, responsabile della formazione presso il Tivity Health. “Attraverso SilverSneakers, puoi sperimentare tutti i tipi di programmi di fitness, socializzazione e nutrizione per aiutarti a vivere la tua vita migliore. Diamo ai membri la possibilità di vivere più sani, più felici e più a lungo”.
I Seniors, inoltre, che frequentano più assiduamente i centri fitness partecipando ai programmi di SilverSneakers dichiarano di essersi sentiti fisicamente o mentalmente male pochissime volte e, anzi, di aver provato una grande sensazione di benessere generale rispetto a coloro che invece non sono andati spesso alle lezioni.
Curiosi di scoprire altri modi per rimanere e mettersi in forma? Iscriviti, durante l’open day per l’assicurazione sanitaria tra il 15 ottobre e il 7 dicembre, a un piano offerto da SilverSneakers, che fornisce ai propri membri l’accesso a più di 16.000 centri fitness e comunità a livello nazionale.
